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Aunque la actividad física pudiera parecer diferente para niños y adultos, es igualmente importante para ambos. Los adultos muchas veces piensan que la actividad física es hacer ejercicio en el gimnasio o levantar pesas. Para los niños, jugar de forma activa como andar en bicicleta o jugar al aire libre les ayuda a mantenerse saludables. Es importante para usted y su familia encontrar formas divertidas y agradables para mantenerse activo.

Los niños y los adultos se benefician de la actividad física de muchas maneras:

Beneficios físicos

• Huesos y músculos más fuertes
• Porcentaje menor de grasa corporal
• Menos probabilidad de tener sobrepeso
• Reducción de riesgo de diabetes
• Niveles más bajos de colesterol y presión arterial

Beneficios Emocionales

• Mejora en la autoestima
• Índices más bajos de depresión
• Mejor calidad de sueño
• Mejor y más positiva actitud hacia la vida en general

*The Nemours Foundation. (2012). KidsHealth: Raising a Fit Preschooler. Extraído de

Diversión Para La Familia

Juegos a pie

Use esta actividad para ayudar a su hijo a aprender

Lo que necesitará: 

• Zapatos cómodos

Qué hacer:

• Salgan a caminar o vayan de excursión en familia
• Realice juegos para ayudar a sus niños a divertirse en su caminata. Por ejemplo:
  • Búsqueda de Tesoro: Al ir caminando, motive a sus niños a encontrar diferentes objetos. Por ejemplo, algo que sea cuadrado, el número 4, o algo de color amarillo
  • Mezcla de Movimientos: Durante el paseo varíe sus movimientos. Camine hacia atrás, salte, incorpore breves carreras o camine a paso más rápido o más lento
• Estos juegos son divertidos para sus niños y les ayudan a crecer física y mentalmente

Status and Revision History
Published on Aug 01, 2016
Published with Full Review on Mar 28, 2017
Published with Full Review on Nov 17, 2022